۱۱ توصیه ساده برای لاغری

یکی دیگر از دلایل پرخوری، خستگی است. شما می‌‌توانید برای مبارزه با این مشکل هم روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یک محیط ساکت و آرام چشمانتان را ببندید و انرژی تحلیل رفته خود را دوباره به دست آورید.

تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می‌شود این اشتهای کاذب ‌را سرکوب کرد؟ ۱۱ توصیه زیر می‌تواند کمکتان کند.

حواس ‌خودتان را پرت کنیداگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده‌طلبی است؛ نه گرسنگی. اشتهای کاذب یا‌‌ همان هوس تنها ۱۰ دقیقه طول می‌کشد و اگر شما بتوانید در این ۱۰ دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی‌های پرکالری نروید، گام بزرگی به سمت سلامتتان برداشته‌اید. شما می‌توانید برای کنترل اشتها‌یتان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواستان را از خوردن خوراکی‌ای که هوس کرده‌اید، منحرف کنید.

با غذاهایی که بیشتر هوس می‌کنید، کمتر روبه‌رو شوید!
یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکی‌هایی است که خیلی دوستشان دارید. مثلا اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان را پر از بستنی نکنید یا هنگام بیرون رفتن یک ساندویچ سالم خانگی برای ناهار یا شامتان تهیه کنید تا فکر خوردن پیتزا یا غذاهای چرب به ذهنتان خطور نکند. اگر هم می‌بینید که پرهیز از خوردن کیک تولد دوستتان برایتان مقدور نیست، با یک برنامه‌ریزی ساده مقدار کالری مصرفی روزانه‌تان از سایر غذا‌ها را کاهش دهید تا بتوانید با خیال راحت یک برش خوش‌مزه از کیک تولد را هم بخورید.

مغز‌ها را فراموش نکنید
خوردن دو لیوان آب به همراه ۶ عدد گردو یا ۱۲عدد بادام یا ۲۰عدد بادام‌زمینی می‌تواند نقش موثری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه افراد به سمت خوراکی‌های سالم، داشته باشد.

به استرس‌هایتان با غذا خوردن پاسخ ندهید
یکی از مشکلاتی که گریبانگیر بسیاری از افراد هست، ذخیره کردن صد‌ها کالری اضافه با زیاده‌روی در خوردن غذا برای کاهش استرسشان است. شما می‌توانید برای کم کردن استرستان به جای خوردن، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، حرکات مختلف ریلکسیشن را انجام دهید و در آخر اگر باز هم میل به خوردن داشتید، آدامس بجوید تا نتوانید چیز دیگری بخورید.

خواب نیمروزی را از یاد نبرید
یکی دیگر از دلایل پرخوری، خستگی است. شما می‌‌توانید برای مبارزه با این مشکل هم روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یک محیط ساکت و آرام چشمانتان را ببندید و انرژی تحلیل رفته خود را دوباره به دست آورید.

کم‌خوری را با عطر نعنا امتحان کنید
بعضی از افراد برای از بین بردن بوی بد دهانشان، اقدام به خوردن خوراکی می‌کنند. این افراد می‌توانند به جای پرخوری‌های بی‌مورد، روزانه دو تا سه بار به وسیله‌دهان‌شویه‌هایی با عطر نعنا دهان خود را شستشو دهند تا این طراوت و بوی خوش، فکر خوردن را از سرشان بیرون کند.

غذا‌های وسوسه‌انگیز را بدمزه کنید!
شاید این کار به نظرتان خنده‌دار برسد اما شما می‌توانید با بدمزه کردن خوراکی‌هایی که دوستشان دارید، میل به خوردن آن‌ها را در وجودتان از بین ببرید. مثلا روی بستنی یا کاکائو نمک بپاشید یا پفک یا چیپس را کمی با آب‌خیس کنید و بعد آن را بخورید!

چراغ‌ها را روشن کنید
یکی از موثر‌ترین کار‌ها برای جلوگیری از پرخوری، غذا خوردن در محیطی کاملا روشن و نورانی است. این طوری شما به خوبی متوجه میزان غذایی که مشغول خوردنش هستید، می‌شوید.

شمع و عود ‌روشن کنید تا آرام‌تر غذا بخورید
شاید جالب باشد که بدانید نتیجه جدید‌ترین مطالعات در مورد اشتها، نشان داده است که بو‌ها و عطر‌ها هم در کاهش و افزایش اشتها بی‌تاثیر نیستند.

خوراکی‌های غنی هم می‌‌توانند کمک‌کننده باشند
هر زمان که احساس کردید خیلی گرسنه‌اید و اگر شروع به غذا خوردن کنید تا حد افراط پیش می‌روید، غذاهای پرحجم که زود‌تر سیرتان می‌کنند را برای خوردن انتخاب کنید و البته که منظور ما از غذای پرحجم، غذای چرب نیست بلکه غذاهایی است که با خوردن مقدار کمی از آن‌ها سریع احساس سیری می‌کنید و دست از خوردن می‌کشید. غذاهایی مثل ماکارونی یا سیب‌زمینی پخته برای وعده‌های اصلی یا ذرت، دانه‌های بو داده، ژله و انگور برای میان‌وعده‌ها.

نوشیدنی‌ها را جایگزین کنید
و در آخر، اگر در بین روز نتوانستید میل به خوردنتان را به هیچ طریقی سرکوب کنید، نوشیدن یک لیوان چای، شیر یا قهوه را به جای کیک، بیسکوییت یا بستنی به شما پیشنهاد می‌کنیم.

طلای کثیف منطقه گردشگری را از عیار انداخت/ رودخانه "ونایی" بر بستر زباله خوابید

منطقه گردشگری ونایی یکی از جاذبه های دیدنی شهرستان بروجرد است که متاسفانه این روزها رودخانه این منطقه گردشگری مملو از زباله هایی است که صدای بسیاری از طبیعت دوستان و مردم محلی را بلند کرده است.

برای رفتن به این روستا از سمت شهر بروجرد جاده ای با طول نزدیک به پنج کیلومتر وجود دارد که در کنار آن درختانی از نوع بید و سپیدار سر به فلک کشیده و مسیر جاده را پوشانده که در فصل بهار با زنده شدن طبیعت سرسبزی آن نمایان می شود و این منطقه پذیرای مهمانان و گردشگران زیادی از سراسر کشور است.

این در حالیست که متاسفانه در بدو ورود و در نزدیکی روستای ونایی انبوه زباله ها در مسیر جاده و به ویژه داخل رودخانه ای که از کوههای بالا دست روستا سرچشمه گرفته است خاطر گردشگران را مشوش کرده و این سوال را در ذهن هر رهگذر تداعی پیدا می کند که این همه زباله چرا در این منطقه به این زیبایی باید رها شده باشد.

دهیار روستای ونایی در رابطه با وضعیت انبوه زباله ها در مسیر جاده و رودخانه ونایی به خبرنگار مهر می گوید: روستا دارای دهیاری و ماشین حمل زباله است که روزانه به جمع آوری زباله های خانگی اهالی روستا می پردازد.

احمد گودرزی می افزاید: متاسفانه برخی از منازل مسکونی نزدیک به رودخانه با ریختن زباله دست به این اقدام ناپسند زده و محیط اطراف رودخانه را آلوده می کنند.

وی ادامه می دهد: بارها به افرادی که زباله ها را انباشته و در آب رودخانه رها می کنند تذکر داده شده اما متاسفانه "نرود میخ آهنین در سنگ"!

معاون عمرانی فرمانداری ویژه بروجرد نیز در این رابطه می گوید: روستای ونایی یکی از روستاهای پر جاذبه بروجرد بوده که از منابع آبی خوبی هم برخوردار است اما متاسفانه رودخانه مسیر این روستا مملو از زباله و نخاله است.

محسن یعقوبی فر می افزاید: به دلیل عدم آگاهی از امکان ایجاد بیماریهای واگیر دار و فصلی به ویژه در فصل گرما، ضعف فرهنگی در زمینه دفن اصولی زباله ها و مدیریت پسماند مشاهده می شود برخی افراد به ریختن زباله در کنار مسیر جاده ونایی و داخل رودخانه دست می زنند.

وی ادامه می دهد: افراد با این اقدام نمی دانند که داشتن زمینی پاک و محیطی عاری از آلودگی حق همه انسانها و افرادی است که در آن محیط خاص با یکدیگر زندگی می کنند.

یعقوبی فر تاکید می کند ارتقای فرهنگ جمع آوری کامل زباله ها و اجرای مدیریت پسماند در روستاها باید پیگیری شود تا مردم بیشتر از گذشته برای جمع آوری و دفع صحیح زباله های خانگی خود جدیت داشته باشند.

وی یادآور می شود: خاطر گردشگرانی که به این منطقه سفر می کنند به طور قطع با مشاهده انبوه زباله های ریخته شده در مسیر رودخانه مکدر می شود و از آمدن به این منطقه احساس پشیمانی می کنند.

معاون عمرانی فرمانداری ویژه بروجرد از مسئولین امر خواستار پاکسازی همه جانبه محیطهای اطراف روستاها شد و هفته زمین پاک را فرصتی مناسب برای دست یافتن به این مهم دانست.

به هر روی به نظر می رسد متولیان امر باید در راستای ارتقای فرهنگ زیست محیطی در بین مردم گام های جدی تری برداشته و با اجرای برنامه های متنوع آموزشی و اطلاع رسانی این فرهنگ را برای مردم جا بیندازند که "شهر ما، خانه ما" تنها یک شعار نیست و باید آن را در لحظه لحظه زندگی خود به کار ببریم.

از طرف دیگر مردم نیز باید بدانند که داشتن زمین پاک تنها در یک هفته به دست نمی آید و باید برای داشتن زمینی پاک و محیطی سالم باید تمام روزها را روز زمین پاک بدانیم.

به گزارش خبرنگار مهر، در شرایطی هفته زمین پاک را پشت سر می گذرانیم که مسئولان در این روزها با هدف پاکسازی دامنه ها و ارتفاعات بروجرد از زباله و ایجاد محیط زیستی عاری از آلودگی راهی مناطق گردشگری و طبیعت این شهرستان شده اند.

این در حالی است که در بیشتر نقاط شهرستان، در روستاها و مناطق گردشگری انبوه زباله های رها شده گلایه طبیعت دوستان را در پی داشته است که این امر از یک طرف ضرورت فرهنگسازی و اطلاع رسانی در این زمینه و از طرف دیگر ضرورت مشارکت بیشتر مردم برای داشتن محیط زیستی عاری از زباله را روشن می کند.

بنابراین گزارش، روستای ونایی با بیش از پنج هزار نفر  جمعیت در منطقه گردشگری ونایی واقع شده که یکی از جاذبه های طبیعی و بکر بروجرد محسوب می شود. 

ارتش الگوی اقتصاد مقاومتی

تو خیابون تقریباً ماشین‌های ارگان‌های مختلف رو می‌بینید. فکر کنم بجز ارتش هیچ جا دیگه پیکان نداره! البته شخصیا زیاد دارن.

ارتشیا هم ماشیناشونو خوب نگه می دارند تا از بیت المال خوب استفاده کنن و هم ساده زیست‌تر از بقیه مسؤلینن، اینم سندش، عکس فرمانده کل ارتشه که از پیکان استفاده می‌کنه.

جا داره به خاطر اقتصاد مقاومتی ارتش رو الگو کنیم و بدون حاشیه کار کنیم.

هجدهمین دوره آموزش معارف جنگ به دانشجویان افسری ارتش

داشتم تو صفحات مجازی سیر می کردم که این عکسا رو دیدم برام جالب بودن، گفتم شماهم ببینید.

 اینا آخرین نسل نوین همافرایی هستن که 19 بهمن 57 سرباز امام شدن. خوشحال شدم دیدمشون گفتم شماها رو هم خوشحال کنم. دارن معارف جنگ رو یاد می‌گیرن تا با معرفت جای پیشکسوتاشونو بگیرن.

ایرانی‌ها از ما باهوش‌تر هستند

ایرانی‌ها از ما باهوش‌تر هستند و برای همین نباید آنها را دست کم بگیریم. آنها همان کسانی هستند که پنج هزار سال پیش شطرنج را اختراع کردند.

روزنامه الاخبار، چاپ بیروت در این باره می نویسد: مانورها و آمادگی های نظامی ایران و اسرائیل روز به روز در حال افزایش است. هر کدام از دو طرف تلاش می کند تا با رونمایی از امکانات جدید و انجام مانورهای تازه طرف مقابل را شوکه کند که در حال حاضر این درگیری غیر مستقیم به دنیای سایبر نیز رسیده است. در این بخش مسئولان اسرائیلی تلاش می کنند تا امکانات و خبرگی ایرانی ها در ابعاد توانایی های دفاعی و هجومی به خصوص به تاسیسات حساس اسرائیلی را به دقت زیر نظر داشته باشند با این فرض که ایرانی ها توانایی هر کاری را دارند